Uzturs topošajai māmiņai. Par diviem nav jāēd, bet kā būtu pareizi?

Grūtniecības laikā sievietei katru mēnesi papildus jāuzņem aptuveni 300 kaloriju, kas parasti sadalās pa uztura grupām: olbaltumiem, ogļhidrātiem un taukiem. Topošajai māmiņai vienīgās “ekstras” varētu būt glāze piena vai citi piena produkti, lai kopā ar tiem uzņemtu nepieciešamo kalciju kauliem un par 10 g vairāk olbaltuma šūnu veidošanai.

Sievietēm, kurām arī pirms grūtniecības uzturs bijis līdzsvarots (lietoti pilngraudu un piena produkti, svaigi augļi un dārzeņi, gaļa), pārmaiņas nebūs lielas. Taukiem jāsaglabājas 30% vai mazāk no kopējā kaloriju daudzuma, tomēr to ierobežošanai nevajadzētu būt galvenajai rūpei.

Veģetārietes visas vajadzīgās barības vielas var uzņemt, rūpīgi izvēloties pārtikas produktus, kaut gan, ja sieviete nelieto uzturā gaļu, viņai būs nepieciešamas dzelzi saturošas piedevas. Diemžēl daudzas ne vienmēr ievēro veselīga uztura noteikumus, tāpēc pareiza ēšana grūtniecības laikā viņām var prasīt lielāku rūpību.

Lai lasītu rakstu tālāk, šķiriet nākamo lapu!